Run

Run

tiistai 26. huhtikuuta 2016

Kormu Run 2016

Kormu Run 2016 10,6 km

Ennakkoilmoittauduin talvella kisaan, kun houkuttimena oli hieno vati.  En silloin vielä tiennyt, että viikkoa ennen kilpailua juoksisin puolimaratonin.
Päätin kuitenkin lähteä kolmatta kertaa Kormu Runille, vaikka tiesin, etten ollut huippuvireessä.  Tunnelma oli ollut edelliskertoina hieno, joten tietysti olin taas mukana lähijuoksutapahtumassa.

 Viime lauantain puolimaratonin jälkeen pidin sunnuntaina lepopäivän.  Maanantaista perjantaihin juoksin yhteensä kuusi juoksulenkkiä.  Ennen juoksua sykemittarin kuntotesti näytti 72:ta, mikä tarkoittaa Polarin asteikon mukaan huippua ja kännykän Elite HRV näytti hyvää valmiutta, jonka mukaan pystyn harjoittelemaan enemmän ja kovemmin. Kaikki näytti siis mittareiden mukaan hyvältä.
Lännenhevosia
Ennen juoksua satoi räntää ja ilma oli viileä.  Räntäsade loppui juuri ennen starttia ja aurinko alkoi paistaa.  Hiekkatietkin olivat sopivan kosteita, joten ne eivät pölyneet. Kilpailupaikalla oli paljon tuttuja testailemassa juoksukunnon kohentumista.
Miesten 10,6km kova kolmikko
Tänä vuonna lähdössä juostiin lännenhevosten perässä.  Heti lähdössä neljä edessä olevaa reilun kympin juoksijaa ja palkintopallipaikka karkasivat.  Tiesin, että juoksusta tulee yksinjuoksu.  Ensimmäinen kilometri meni kovaa 03:40, toinen 03:54, kolmas 03:58 ja neljäs 03:53.  Reippaalla alkuvauhdilla yritin saada sykkeen ylös, mutta se pysyi korkealla vain neljään kilometriin asti.  Kisan puolessa välissä tajusin, että tämä oli nyt tässä ja palautuminen on edelleen vaiheessa, joten otetaan iisisti ja kerrankin nautitaan maisemista eikä raasteta.  Seitsemännen ja kahdeksannen kilometrin kohdalla annoin kaverille vetoapua, joka juoksi puolimaratonia.  Hyvin juoksikin, kun loppuaika oli 1:27.  Tässä vaiheessa syke oli 170, kun samassa vauhdissa viikko sitten se oli 176.  Väsynyt sydän.

Jäi jotain käteenkin
Maaliin tulin omassa sarjassa viidentänä ja aika oli 44.26.  Keskinopeus oli
04:11 min/km ja keskisyke 170 bpm.   Oma suoritus oli pettymys, mutta odotettu pettymys.  Välillä pitää epäonnistua, jotta voi taas onnistua ja nauttia. Nyt kolme viikkoa rennosti ennen Riian maratonia.  Kormu Run ei ollut hukkareissu, kun käteen jäi vadin lisäksi Tallinnan 22h risteily.

Kormu Runin nettisivut
Kormu Run Facebookissa

keskiviikko 20. huhtikuuta 2016

SM-maantie 2016 Jyväskylä 16.04.2016

Kisaraportti

Idea osallistumisesta SAUL SM-puolimaratonille tuli juoksukaveri Miikalta, ja kun kilpailu oli sopivasti kuukautta ennen Riian maratonia niin se sopi täydellisesti.  Hyvä sauma vähän revitellä ennen kevään päätavoitetta!  Aikaisemmat kauden avauspuolikkaat olen juossut HCR:ssä ja viime vuosina ensimmäinen kisa on ollut jokin kylähölkkä.  Nyt poikkeus sääntöön.
numerolapun nouto
kisavarustus
Kisapaikalle harmaaseen Jyväskylään saavuttiin perjantai-iltana klo 19.   Hotellilla kerrottiin, että huone oli korotettu Junior sviitiksi, mikä tarkoitti sitä, että meillä oli oma sauna, luksusta.  Kun numerolaput oli noudettu, laitettiin sauna lämpenemään ja lähdettiin katsastamaan seuraavan päivän kisamaisemat.  Kevyt seitsemän kilsan lenkki teki hyvää muutaman tunnin autossa istumisen jälkeen. Myös sauna ja vichy rentouttivat ennen iltapalaa.

Kisapäivä

Lauantaina mentiin kuudelta aamupalalle, jossa oli paljon muitakin juoksijoita.  Viereisessä pöydässä vedettiin beetasalpaajia, mikä oli varmaan normaalia, kun olimme veteraanien sm-kilpailuiluissa, jossa vanhimmat osallistujat olivat yli kasikymppisiä.  Siinä tavoitetta. Melkein 50 vuotta juoksua vielä...huh.  Aamupalalla saatiin ihailla Hotelli Alban ikkunasta hienoa auringonnousua.  Tulossa oli hieno, aurinkoinen ja keväinen kisapäivä.
Aamupalanäkymät Hotelli Alba

Siltaa pitkin juostiin

Aamuaurinkoa

Ennen starttia juoksin 3,5 kilometrin alkuverryttelyn, jonka jälkeen siirryin hotellin aulaan lämmittelemään.  Olin pukeutunut shortseihin, pitkähihaiseen onoff-compressiopaitaan ja hihattomaan juoksupaitaan, joten siinä varustuksessa ei viitsinyt odotella ulkona.  Sää oli tyyni ja aurinkoinen, joten hyvässä sykkeessä juoksun aikana asuvalinta meni nappiin.
kisavarustus päällä
SAUL SM-puolimaraton lähti hyvin käyntiin ja pari ensimmäistä kilometriä meni alle 4 min/km vauhtia.  Reipas aloitus ei tuntunut yhtään pahalta, joten seuraavat kilometrit menivät samaan tahtiin hieman yli nelosen vauhtia.  Tiesin, että jos pidän vauhdin samana niin ennätys on tulossa.  Peesiapua oli paljon tarjolla ja yksin ei tarvinnut juosta missään vaiheessa.  Reitti oli todella tasaisen nopea, mutta kun lenkki juostiin neljä kertaa niin se puudutti. Onneksi reitillä ei ollut mäkiä.  Reitin varrella sain paljon kannustusta, mikä antoi potkua, kiitos.

Porukassa juoksua
Viidentoista kilometrin kohdalla koin pienen notkahduksen.  Vauhti putosi noin 4:10 min/km pintaan ja syke nousi muutaman pykälän.  Toisin sanoen askel alkoi painaa!  Syynä ehkä liian kova aloitus ja energian loppuminen.  Viimeiset kuusi kilometriä meni kuitenkin tyydyttävästi, kun paljon selkiä tuli vastaan.  Se auttoi.  Maalissa koitti tuttu helpotus ja hieno tunne, kun kisa takana hyvällä suorituksella.

Maalisuora

Tulos

Ensimmäisen SM-puolimaratonin tulos oli viides sija SAUL miesten M30-sarjassa ja uusi ennätys puolimaratonilla.  Viime kevään HCR:ssä juostu ennätys 1:27:36 parani lukemiin 1:26:49.  Juoksun loppuvaihetta pitää parantaa.  Uskon, että kun saan kesän aikana lisää kovempia lenkkejä alle, niin jaksan juosta koko puolimaratonin tasaisen kovaa läpi. Myös SAUL SM-puolimaraton oli positiivinen yllätys, hieno tunnelma ja mukavia kanssajuoksijoita.  Tulen varmasti jossain vaiheessa taas osallistumaan, jos sopiva kilpailu tulee eteen.

 

after run beer - terassikauden avaus







Juoksun datat Flow-palvelussa
Vahvistetut tulokset
Youtube

lauantai 9. huhtikuuta 2016

SAUL SM-puolimaraton

Kisakauden avaus

Viikon päästä olisi ensimmäinen kisastartti tälle vuodelle, veteraanien SM-puolimaraton Jyväskylässä. Minulla on nyt ensimmäistä kertaa mahdollisuus osallistua ikäsarjaan, kun täytän tänä vuonna 30 vuotta.  Hienoa olla veteraaniurheilija alle kolmekymppisenä!
Juoksusäät lämpenee, kunto kohenee.
Aikaisemmat kaudet olen aloittanut kympin kisoilla.  Viikon päästä juostava puolimaraton on juuri sopivasti kuukautta ennen Riikan maratonia, joten Jyväskylässä ei tarvitse säästellä yhtään ajatellen palautumista.

Kunto on vähän kysymysmerkki, kuten aina tähän aikaan vuodesta.  Juoksu on kuitenkin ollut viime aikoina taloudellista, mikä antaa luottoa hyvälle suoritukselle.
Palautumista yhteislenkillä
Reitti Jyväskylässä on tasainen ja nopea, joten uskon, että minulla hyvät mahdollisuudet juosta uusi ennätys.  Viime keväänä juostu ennätys Helsinki City Runilla on 1:27. Tänä vuonna tavoitteena olisi juosta puolimaraton 1:25. En tiedä onnistuuko nyt, mutta toivossa on hyvää elää.


M30 sarjaan on tällä hetkellä ilmoittautunut viisi juoksijaa, joista  kolme on minua kovempaa ja yksi aika tasavahva.  Googlasin.  Nyt on hyvät mahdollisuudet päästä hyville pistesijoille.  Muissa sarjoissa on myös kovia juoksijoita, joten kirittäjiä riittää ja yksin ei tarvitse tässä kisassa juosta.  Sääennusteiden mukaan lämpötila vähän alle kymmenen astetta ja epävakaista eli olosuhteet sopivat hyvin reippaalle hölkälle.

M30-sarjan osallistujat