Frankfurtin maraton

Mainova Frankfurt Marathon

Ajatus Frankfurtin maratonin juoksemista tuli viime vuonna, kun Berliinin arpaonni ei suosinut.  Frankfurt oli hyvä kakkosvaihtoehto, nopea ja suosittu.  Lisäksi saksalaiset osaavat järjestää hyvin massatapahtumia ja Saksassa liikkuminen on helppoa, kun kaikki on niin järjestelmällistä.  Helppoa suomaiselle insinöörille.  Tilastojen mukaan Frankfurtin maraton on maailman kolmanneksi nopein maraton, joten sinne kannatti lähteä hakemaan hyvää aikaa.

Kaupunkiloma

Frankfurtiin on helppo lentää Suomesta, joten ajatuksena oli pitää syysloma ja kaupunkiloma sekä yhdistää samaan reissuun maraton.  Lento Suomesta lähti perjantaiaamuna ja paluulento oli maanantainailtana.  Frankfurtissa riitti paljon nähtävää pitkän viikonlopun ajaksi: Main-joki, pilvenpiirtäjät, vanhakaupunki, puistot ja kaupungin keskusta.

 

Maraton

Reissun päätavoite oli nähdä kaupunkia maratonin muodossa.  Tavoite oli juosta oma ennätys ja mahdollisesti päästä lähelle kolmea tuntia.  Lähtö oli klo 10:00 pilvenpiirtäjän juuresta.  Ensimmäiset viisi kilometriä olivat ruuhkaiset ja kaatumisilta ei vältytty.  Itse kuitenkin pysyin pystyssä.   GPS antoi ihmeellisiä lukemia, kun korkeat rakennukset estivät sateliittien signaalit.  Juoksussa piti luottaa vain itseensä.  Maratonin puoliväli meni suunnitelmien mukaan alle puoleentoista tuntiin.  Kolmenkympin kohtaan tuli seinä vastaan.  Pää ja kunto tahtoivat mennä lujaa, mutta jalat eivät jaksaneet.  Viimeiset viisi kilometriä oli paha olla, mikä johtui ehkä maratonjärjestäjän geelistä, joka ei sopinut minulle.  Maali oli hallin sisällä ja loppusuoralla oli punainen matto, tunnelmallista.  Heti juoksun jälkeen suuntasin olutteltalle nauttimaan virkistystä pahanolon tunteen helpottamiseksi.

Reissu

Maratonin loppuaika oli 3:06 eli ennätystä ei tullut.  Viimeiset 10 kilometriä menivät todella hitaasti.  Tästä huolimatta reissusta jäi hyvä maku.   Nyt ollaan siinä tasolla jo, että epäonnistuneellakin suorituksella tein toiseksi parhaan aikana maratonilla. Treenimotivaatio pysyy edelleenkin korkella, kun kolmen tunnin maratonhaave pysyy tähtäimessä. Frankfurtin maraton on hieno syysmaraton ja suosittelen sitä, jos haluaa kokea maratonilta muutakin kuin 42 kilometria.

Syyskuun juoksut

Syyskuun juoksut

Asemajuoksu 11.9.2016 Riihimäki

Syyskuussa tuli kisailtua paljon.  Asemajuoksussa olin mukana nyt neljättä kertaa ja olin tänä vuonna toista kertaa putkeen neljäs.  Tässä paikallistapahtumassa on aina hyvä tunnelma ja siihen on helppo osallistua, kun työnantaja sponsoroi osallistumismaksun.  Juoksu tuntui vähän nihkeältä ja 9,8km matka taittui 4:00 min/km keskivauhdilla.

Huuvarin hölkkä 18.9.2016 Askola

Viikko Asemajuoksusta oli vuorossa kotikylän hölkkä.  Huuvarin hölkkä järjestettiin komatta kertaa.  Ensimmäisenä kerralla voitin ja toisella kerralla olin toinen.  Tällä kertaa en ollut kolmas vaan voitin.  Juoksu oli hyvä. Matka oli 11km ja se taittui 4min/km keskivauhdilla.  Kärki oli tasainen ja jouduin tekemään töitä voiton eteen.

Hikiän harjujuoksu 24.9.2016 Hausjärvi

Vajaa viikko Huuvarin hölkästä osallistuin ex-tempore Hikiän harjujuoksu polkujuoksukisaan.  Tapahtuma oli sopivan lähellä ja matkakin oli noin kahdeksan kilometriä.  Sopiva harjoitus vuorokausi ennen Lahden puolimaratonia.  Yllätykseksi sijoituin kolmanneksi ja sain pokaalin.  Harjujuoksu oli hyvin järjestetty, polut hyvin merkattu ja hyvä tunnelma.

Uusi Lahti-juoksu 25.9.2016 Lahti

Uusi lahti-juoksussa oli tarkoitus juosta maratonvauhtinen puolimaraton ja se onnistui.  Aika oli jotain 1:28.   Olosuhteet kisassa olivat huippuluokkaa ja  sm-maratonilla tuli myös kovia aikoja.

Lokakuu

Nyt lokakuussa olen pitänyt kilpailutaukoa ja valmistautunut kahden viikon päästä juostavaan Frankfurtin maratoniin.  Siellä on tarkoitus lähteä hakemaan uutta ennätystä. Pikku hiljaa kevennellen kohta Frankfurtin lämmintä syksyä.

Kesän puolimaratonit

Heinä- elokuussa juoksin kaksi puolimaratonia.   Ensimmäinen heinäkuun lopussa Hämeenlinnassa ja toinen kuukausi siitä Askolassa.  Tänä vuonna olen juossut neljä puolimaratonia, joista nopein keväällä Jyväskylässä 1:26:47.   Puolikkaat ovat hyvää vauhtikestävyystreeniä maratonharjoittelun ohessa.

Heinäkuun puolimaraton Hämeenlinnassa meni kehnosti.  Hämeenlinnan kaupunkimaratonilla on aina lämmin sää ja se ei sovi minulle.  Olen viileiden säiden puolikkaan juoksija!  Aika oli kehno 1:32.  Aloitin liian kovaa ja loppua kohden askel hyytyi.  Hämeenlinnan reitti oli tänä vuonna kaunis, mutta hitaampi kuin edellisvuosina.

Elokuun lopussa juoksin Askola in Action -hyvinvointitapahtumassa puolimaratonin.   Puolimaraton oli tänä vuonna ohjelmassa Askolan kunnan 120-vuotis merkkipäivän kunniaksi.   Askolassakin juoksin ajan 1:32 ja olin toinen.  Palkinnoksi sain komean pokaalin.  Reitti oli mäkinen ja vaativa.  Aikaan olen tyytyväinen, vaikka Askolassakin alku oli liian kova.  Ehkä seuraavalla puolimaratonilla maltan alussa.

Juomapisteitä oli reitin varrella vain kaksi, mikä on puolimaratonilla liian vähän.

Seuraava kisa on Riihimäen Asemajuoksu.  Se olisi tarkoitus vetää maksimialueella, kun matka on noin kymppi. Asemajuoksussa aina hyvä tunnelma ja siihen on matala kynnys osallistua, kun se on "lähijuoksu".  Kisapaikalle pääsee kävellen.

Puistojuoksijan ratakymppi

Oppirahoja

Olin ensimmäistä kertaa ratakympillä. Juoksu oli hyvä, mutta luotin liikaa gepsiin ja lopetin juoksun kierrosta liian aikaisin.
Hyvä harjoitus.  Oppirahoja ratakympillä.  Seuraava ratakymppi menee varmasti paremmin.

Kilpailu juostiin Forssassa 21.7. ja se maksoi kuusi euroa.  Tulos oli DNF eli keskeytys. Kuudella eurolla sai nauttia tunnelmasta ja energiajuomasta.  Ei tästä nolosta tapahtumasta enempää.

Mettäkulman lenkki 2016

Mettäkulman lenkki

Olin tapahtumassa viime vuonna ensimmäistä kertaa.  Siitä jäi niin hyvä maku, että tänäkin vuonna osallistuin.  Mettäkulman lenkki on leppoisa kylähölkkä, joka juostiin nyt toista kertaa Hausjärvellä Mommilanjärven souteluiden yhteydessä.

Kuva: Aamuposti

Reitti on aika mäkinen ja pääosin hiekkatietä.  Matkaa tulee saman verran, kuin soutajillekin.  Leikkimielisesti sai haastaan jonkun soutukunnan.  Haastoin Hyvinkään kaupungin ja voitin.
Osallistujia oli tänä vuonna 24.  Vähemmän kuin viime vuonna, mikä johtui ehkä epävakaasta säästä.

Kovaa taistelua

Oma juoksu oli väsynyttä, joten kolmen kilometrin jälkeen kevensin askelta ja tein hyvän vauhtikestävyysharjoituksen.   Tänä vuonna juoksun taso oli kovempi kuin vuosi sitten.  Maaliviivan ylitin kuudentena.  Virallisiin tuloksiin sain kolme minuuttia paremman ajan, kun vahingossa ilmoittautumisessa laitoin syntymäajaksi 1930.  Hyvä suoritus 86-vuotiaalta.  Paranneltu aika oli 40:34:00.

klo 12:30 kirkkovenelähtö

Osallistumismaksu tapahtumaan oli ennakkoon 15 euroa.  Siihen kuului: lounas, Novelle, sauna ja uiminen.  Erityisesti sauna ja pulahtaminen viileään Mommilanjärveen teki hyvää.  Ensi vuonna yritän päästä mukaan myös soutuun ja kokeilla juoksusoutu-yhdistelmää.  Mukava fiilis jäi tapahtumasta ja suosittelen sitä.

Aamupostin nettiversion juttu

Juoksun datat Stravassa
Tulokset 
Kuvia tapahtumasta

Linnahölkkä 2016

Linnahölkkä 8.7.2016

Olin nyt Linnahölkässä mukana kolmatta kertaa.  Hölkkään on ollut helppo osallistua, kun se on aika lähellä Riihimäkeä.  Juoksutapahtuma on ollut aina suosittu ja siellä on hyvä tunnelma.  Tällä kertaa kyseessä oli Hämeenlinnan Kisan 100-vuotis juhlajuoksu.

Linnahölkkä oli nyt toista kertaa uudessa paikassa, Härkätien varrella Elenia Areenan vieressä.  Reitti on mukava, se kiertää Vanajaveden ja maisemat ovat hienot! Nähtävää riittää kymmenen kilometrin matkalle.  Lähdössä oli tänä vuonna kunnon ruuhka ja se oli hyvä, ettei päässyt lähtemään liian kovaa.  Olosuhteet olivat huippuluokkaa, ilma oli viileä ja tuuli puhalsi kohtuudella.  Tavoitteena oli juosta kympin uusi ennätys eli reippaasti alle 40 minuuttia.

Kovia Hämeenlinnalaisia hölkkäilijöitä

Ensimmäiset kuusi kilometriä meni alle neljän minuutin vauhtia.  Kilometriajat 3:46-3:58. Seitsemästä kilometristä yhdeksään kilometriin oli taistelua, kun pientä väsymistä oli ilmassa.  Kahdeksan kilometrin kohdalla oli pieni nousu ja menin siinä hapoille.  Se söi aikaa, kun kilometrin vauhti oli vain 4:08min/km.  Viimeinen kilometri meni rennosti rullaten nopeudella 3:58 min/km, kun maali häämötti.

Hapottavin osuus

Juoksen harvoin tasan kympin kisoja, joten Linnahölkästä tuli uusi virallinen kympin ennätys 39:30.
Tapahtuma oli taas hyvin järjestetty ja juoksusta jäi hyvä fiilis.  Mitalin sijaan Linnahölkästä sai punaisen t-paidan.  Paidan väri vaihtuu joka vuosi.

Juoksun datat
Viralliset tulokset 2016

Training log: June 21, 2016 at 03:27PM, Run activity on Strava

Activity name: Afternoon Run
Distance: 13675.0
Elapsed time: 1 hour, 23 minutes, 28 seconds
View more

Training log: June 19, 2016 at 06:01PM, Run activity on Strava

Activity name: Evening Run
Distance: 17310.1
Elapsed time: 1 hour, 30 minutes, 51 seconds
View more

Training log: June 19, 2016 at 08:51AM, Run activity on Strava

Activity name: Morning Run
Distance: 14458.8
Elapsed time: 1 hour, 19 minutes, 28 seconds
View more

Training log: June 17, 2016 at 07:39PM, Run activity on Strava

Activity name: Evening Run
Distance: 10293.3
Elapsed time: 42 minutes, 42 seconds
View more

Training log: June 17, 2016 at 07:05PM, Run activity on Strava

Activity name: Evening Run
Distance: 1197.2
Elapsed time: 7 minutes, 20 seconds
View more

#HHM2016

Helsinki Half Marathon

Vuoden toinen puolimaraton, jossa tarkoitus oli juosta ennätys.  Ilmoittauduin tapahtumaan ennen kuin tiesin osallistuvani Riian maratonille.  Palautuminen Riian maratonilta oli vielä kesken ja tiesin, että en pystyisi ennätykseen.  Päätin jo ennen kisaa, että lähden riskillä, kaikki ei mitään taktiikalla.  Tarkoitus oli lähteä 1:25 jänisten perässä.   Eihän minulla ollut kuin voitettavaa.  Jos väsähdän, niin sitten väsähdän.

Selfie Riksun edustus, Joachim, Werner ja Jürgen

Lähtö puolimaratonille oli jo 8:45.  Ilma oli viileähkö ja tuulinen.  Ennen juoksua bongasin paljon juoksuttuja, joita oli mukava nähdä ja vaihdella kuulumisia.  Paljon myös sellaisia, joita näin ensi kertaa face-to-face.  Lähdössä oli mukava ja odottava tunnelma.

Selfie Wilson Kirwan kanssa

Juoksu lähti hyvin liikkelle.  Kärkipäässä oli paljon tilaa juosta.  Lähdin 1:25 jäniksien perään niin kuin olin suunnitellut.  Ne paukuttivat alle 4 min/km vauhdilla kilometrin väliaikoja.  Jaksoin johonkin seitsemään kilometriin jäniksien perässä, jonka jälkeen loppulenkki meni pääosin ilman vetoapua.  Seuraavat kymmenen kilometriä olivat raskaat. Porukkaa meni paljon ohi.  17 kilometrin kohdilla tuli mäkiosuus, jossa otin monta selkää kiinni.  Viimeiset kolme kilometriä meni vauhdikkaamminen noin 4 min/km vauhtia.

Selfie maalissa

Helsinki Half Marathon oli hyvin järjestetty juoksutapahtuma.  Rahalle sai paljon vastinetta, kun ilmoittautui ajoissa.  Kaksi t-paitaa ja hienon mitalin.  Tunnelma oli hyvä ja kannustusta oli paljon hienon reitin varrella.

Mitali

Training log: June 17, 2016 at 07:23AM, Run activity on Strava

Activity name: Morning Run
Distance: 5096.0
Elapsed time: 27 minutes, 9 seconds
View more

Training log: June 15, 2016 at 05:30PM, Run activity on Strava

Activity name: Afternoon Run
Distance: 15357.9
Elapsed time: 1 hour, 14 minutes, 30 seconds
View more

Training log: June 14, 2016 at 04:58PM, Run activity on Strava

Activity name: Afternoon Run
Distance: 5021.3
Elapsed time: 31 minutes, 9 seconds
View more

Training log: June 14, 2016 at 04:15PM, Run activity on Strava

Activity name: Afternoon Run
Distance: 5829.8
Elapsed time: 39 minutes, 15 seconds
View more

Training log: June 14, 2016 at 06:45AM, Run activity on Strava

Activity name: Morning Run
Distance: 8710.5
Elapsed time: 49 minutes, 10 seconds
View more

Training log: June 13, 2016 at 05:28PM, Run activity on Strava

Activity name: Afternoon Run
Distance: 15157.5
Elapsed time: 1 hour, 50 minutes, 45 seconds
View more

Training log: June 12, 2016 at 12:12PM, Run activity on Strava

Activity name: Lunch Run
Distance: 5253.6
Elapsed time: 30 minutes, 18 seconds
View more

Training log: June 11, 2016 at 08:45AM, Run activity on Strava

Activity name: Morning Run
Distance: 21446.0
Elapsed time: 1 hour, 28 minutes, 49 seconds
View more

Training log: June 11, 2016 at 08:07AM, Run activity on Strava

Activity name: Morning Run
Distance: 3569.5
Elapsed time: 27 minutes, 22 seconds
View more

Erkylänjärven ympärijuoksu

Erkylänjärven ympärijuoksu

Osallistuin lauantaina ensimmäistä kertaa Erkylänjärven ympärijuoksuun.  Juoksu järjestettiin Hausjärvellä Vantaan kylässä noin kuuden kilometrin päässä Riihimäeltä.  Vaikka tapahtumaa oli aikaisempina vuosina paljon kehuttu, pääsin vasta nyt osallistumaan.

Tapahtuma on perinteikäs.  Se järjestettiin 47. kerran.  Kilpailu kiertää nimensä mukaisesti Erkylänjärven ja matkaa tulee noin seitsemän kilometriä.  Reitin maasto on vaihteleva, hiekkatietä, metsäpolkua, kalliota ja hevospolkuja.  Reittiennätys on vuodelta 1973 ja se on juoksijalegenda Pekka Vasalan nimissä. 

Tänä vuonna ei tullut uutta ennätystä, vaikka olosuhteet olivat täydelliset.  Lämpöä noin 16 astetta, tyyntä ja pilvistä.  Juoksijoita oli noin 70.  Kärki meni kovaa ja oma suoritus oli hyvä, kun palautuminen maratonilta oli vielä vaiheessa.  Omaan suoritukseen aikaa meni 28 minuuttia ja 30 sekuntia ja olin viides, toiseksi viimeinen miesten yleisessä sarjassa. 

Reitti oli mäkinen ja nousuvoittoinen, joten sykekin nousi hyvin.  Keskisyke 181.  Itsellä ei ollut mitään tavoitteita kuin saada hyvä juoksu alle, hyvä treeni.  Tapahtumassa oli hyvä maalaisjuoksutunnelma. 

Osallistumismaksu 20 euroa oli mielestäni vähän liian korkea, kun käteen jäi vain pieni mitali, jossa ei ollut edes kaiverrusta. Tulipahan tuettua paikallista seuraa.  Houkutuksena tapahtumassa oli Jopo-arvonta, mutta ei sekään osunnut kohdalleni.

Ensi vuonna taas uudestaan juoksemaan järvi ympäri ja parantamaan omaa aikaa.

Kuvia tapahtumasta

Juoksu Polar Flow-palvelussa

Maraton pintakaasulla

Riian maraton kisaraportti

Ei tullut ennätystä eikä kolmen tunnin alitusta.  Ensimmäiset viisitoista kilometriä menivät reippaasti, ehkä liiankin reippaasti.  Pistin kaiken peliin, all in. Tällä kertaa kävi huonosti.  Olin eliitin kanssa samassa lähtökarsinassa.  Kokemus sekin. Lähti lapasesta.

Lähtö

Liian kova aloitus sai jalat kankeiksi.  Lopullinen niitti tuli, kun kolmen tunnin jänikset menivät reippaasti ohi.  Se oli siinä, pistin säästöliekin päälle ja hölkkäilin loppumaratonin, jotta palautuisin nopeammin seuraavaan kisaan.  Ajattelin, että on aivan sama onko aika 3:03 vai 3:30, kun ennätys karkasi.  Mietin, että välillä on myös hyvä nauttia maratonien antimista ja tunnelmasta täysin rinnoin.  Reitin varrella oli paljon viihdettä ja kansantanssihuvia.

Ennen juoksua

Voisin keksiä paljon tekosyitä miksi juoksu meni pieleen.  Maraton alkoi jo klo 8:30, joten kuudelta syöty aamupala ei ehkä sulanut tarpeeksi nopeasti.  Olosuhteet olivat hyvät, ei satanut ja oli viileä.  Miehessä oli vikaa.

Olut maistuu juoksun jälkeen

Tapahtuma oli hyvin järjestetty, mutta tykkään enemmän maratontapahtumista, joissa juostaan pelkästään maraton.  Riian maratonilla suurin osa juoksijoista oli puolimaratonilla, joka lähti samaan aikaan. Kirittäjiä oli liikaa, jotka lopettivat puolessa välissä.  Maratonin loppuaika 3:26:43, jolla olin 60. omassa sarjassa. Lohduttavaa, että huonollakin juoksulla pääsen alle 3:30.  Riian maraton oli kymmenes maratonjuoksuni.  Taidan nyt varata ensimmäistä kertaa hieronnan, jotta saan jalat iskuun.

Maratonin datat

Maraton numero 10

Riian maraton

Huomenna olisi lähtö Riian maratonille. Riiassa juostava maraton on juhlakisa, koska se on kymmenes maratonjuoksuni.

Tätä kirjoittaessa pientä jännitystä on ilmassa, maratonkuumetta.  Kuume varmaan katoaa vasta lähtölaukauksen jälkeen.  Lento lähtee Helsinki-Vantaalta klo 10:20.

Riian lentoasemalta olisi tarkoitus suunnata expoon hakemaan numerolaput juoksua varten.  Loppupäivä otetaan rennosti.

Maraton juostaan sunnuntaina klo 8:30.  Ennusteet ovat luvanneet epävakaata säätä.  Toivottavasti vain pieniä kuuroja ja kevyttä tuulta. Ei kaatosadetta, kuten viime vuonna Tukholmassa.

Tavoitteena on parantaa viime syksyn Berliinin aikaa, joka oli 3:02.  Saa nähdä mihin rahkeet riittävät.  Hienoa olisi juosta alle kolmeen tuntiin, mutta maraton on pitkä ja arvoituksellinen matka.

Keväinen Cooper

Cooperin testi 3.5.16

Tänään olin neljättä kertaa mukana Riihimäen liikuntapalveluiden järjestämässä Cooperin testissä.  Testi on aina onnistunut osaltani.  Aikaisemmat cooperit ovat olleet 3100, 3300 ja 3300.  Tänään juoksin taas 3300 metriä.  Vaikka tavoite oli ennen juoksua 3400, niin sadan metrin jääminen tavoitteesta ei harmita, koska maksimitreenit ovat jääneet vähille tänä vuonna.  Jos testi järjestetään syksyllä, niin uskon että hyvän kesän jälkeen 3400 on mahdollinen.

Hyvät olosuhteet, aurinkoa ja tyyntä.

Reippaat työkaverit

Vedän työporukan yhteislenkkiä ja tänään yllätin porukan ilmoittamalla, että mennään juoksemaan cooper.  Leppoisa lenkki auringonpaisteessa vaihtui kovaan hapenottotestiin.  Olen ylpeä, kun kukaan ei lähtenyt karkuun vaan kaikki suostuivat suorittamaan testin.  Suoritukset olivat kehityskelpoisia ja niistä porukka saa lisää treenimotivaatiota.

Kartta- ja tonttiyksikön juoksijat

Oma juoksu

Aloitin cooperin testin kovaa ja ensimmäisen kierroksen puolessa välissä siirryin kärkeen.  Ensimmäinen kilometri meni aikaan 03:27, toinen 03:32 ja kolmas 03:42.  Tuttu kaava, alussa kovaa ja lopussa mennään niin kovaa kuin jaksetaan.  Koko juoksun keskivauhti oli 03:33 min/km ja keskisyke 178. Takana tullut kaveri juoksi oman ennätyksensä, joten olin hyvä vauhdittaja.  Juoksun jälkeen maistui hyvä olut.

Juoksun datat 
HS Juoksublogin juttu testistä 
Cooperin testitaulukko

Syke, vauhti ja kadenssi.

 

 

 

 

Eestiläinen palkinto/palautusjuoma

Kormu Run 2016

Kormu Run 2016 10,6 km

Ennakkoilmoittauduin talvella kisaan, kun houkuttimena oli hieno vati.  En silloin vielä tiennyt, että viikkoa ennen kilpailua juoksisin puolimaratonin.
Päätin kuitenkin lähteä kolmatta kertaa Kormu Runille, vaikka tiesin, etten ollut huippuvireessä.  Tunnelma oli ollut edelliskertoina hieno, joten tietysti olin taas mukana lähijuoksutapahtumassa.

 Viime lauantain puolimaratonin jälkeen pidin sunnuntaina lepopäivän.  Maanantaista perjantaihin juoksin yhteensä kuusi juoksulenkkiä.  Ennen juoksua sykemittarin kuntotesti näytti 72:ta, mikä tarkoittaa Polarin asteikon mukaan huippua ja kännykän Elite HRV näytti hyvää valmiutta, jonka mukaan pystyn harjoittelemaan enemmän ja kovemmin. Kaikki näytti siis mittareiden mukaan hyvältä.

Lännenhevosia

Ennen juoksua satoi räntää ja ilma oli viileä.  Räntäsade loppui juuri ennen starttia ja aurinko alkoi paistaa.  Hiekkatietkin olivat sopivan kosteita, joten ne eivät pölyneet. Kilpailupaikalla oli paljon tuttuja testailemassa juoksukunnon kohentumista.

Miesten 10,6km kova kolmikko

Tänä vuonna lähdössä juostiin lännenhevosten perässä.  Heti lähdössä neljä edessä olevaa reilun kympin juoksijaa ja palkintopallipaikka karkasivat.  Tiesin, että juoksusta tulee yksinjuoksu.  Ensimmäinen kilometri meni kovaa 03:40, toinen 03:54, kolmas 03:58 ja neljäs 03:53.  Reippaalla alkuvauhdilla yritin saada sykkeen ylös, mutta se pysyi korkealla vain neljään kilometriin asti.  Kisan puolessa välissä tajusin, että tämä oli nyt tässä ja palautuminen on edelleen vaiheessa, joten otetaan iisisti ja kerrankin nautitaan maisemista eikä raasteta.  Seitsemännen ja kahdeksannen kilometrin kohdalla annoin kaverille vetoapua, joka juoksi puolimaratonia.  Hyvin juoksikin, kun loppuaika oli 1:27.  Tässä vaiheessa syke oli 170, kun samassa vauhdissa viikko sitten se oli 176.  Väsynyt sydän.

Jäi jotain käteenkin

Maaliin tulin omassa sarjassa viidentänä ja aika oli 44.26.  Keskinopeus oli

04:11 min/km ja keskisyke 170 bpm.   Oma suoritus oli pettymys, mutta odotettu pettymys.  Välillä pitää epäonnistua, jotta voi taas onnistua ja nauttia. Nyt kolme viikkoa rennosti ennen Riian maratonia.  Kormu Run ei ollut hukkareissu, kun käteen jäi vadin lisäksi Tallinnan 22h risteily.

Kormu Runin nettisivut
Kormu Run Facebookissa

SM-maantie 2016 Jyväskylä 16.04.2016

Kisaraportti

Idea osallistumisesta SAUL SM-puolimaratonille tuli juoksukaveri Miikalta, ja kun kilpailu oli sopivasti kuukautta ennen Riian maratonia niin se sopi täydellisesti.  Hyvä sauma vähän revitellä ennen kevään päätavoitetta!  Aikaisemmat kauden avauspuolikkaat olen juossut HCR:ssä ja viime vuosina ensimmäinen kisa on ollut jokin kylähölkkä.  Nyt poikkeus sääntöön.

numerolapun nouto

kisavarustus

Kisapaikalle harmaaseen Jyväskylään saavuttiin perjantai-iltana klo 19.   Hotellilla kerrottiin, että huone oli korotettu Junior sviitiksi, mikä tarkoitti sitä, että meillä oli oma sauna, luksusta.  Kun numerolaput oli noudettu, laitettiin sauna lämpenemään ja lähdettiin katsastamaan seuraavan päivän kisamaisemat.  Kevyt seitsemän kilsan lenkki teki hyvää muutaman tunnin autossa istumisen jälkeen. Myös sauna ja vichy rentouttivat ennen iltapalaa.

Kisapäivä

Lauantaina mentiin kuudelta aamupalalle, jossa oli paljon muitakin juoksijoita.  Viereisessä pöydässä vedettiin beetasalpaajia, mikä oli varmaan normaalia, kun olimme veteraanien sm-kilpailuiluissa, jossa vanhimmat osallistujat olivat yli kasikymppisiä.  Siinä tavoitetta. Melkein 50 vuotta juoksua vielä...huh.  Aamupalalla saatiin ihailla Hotelli Alban ikkunasta hienoa auringonnousua.  Tulossa oli hieno, aurinkoinen ja keväinen kisapäivä.

Aamupalanäkymät Hotelli Alba

Siltaa pitkin juostiin

Aamuaurinkoa

Ennen starttia juoksin 3,5 kilometrin alkuverryttelyn, jonka jälkeen siirryin hotellin aulaan lämmittelemään.  Olin pukeutunut shortseihin, pitkähihaiseen onoff-compressiopaitaan ja hihattomaan juoksupaitaan, joten siinä varustuksessa ei viitsinyt odotella ulkona.  Sää oli tyyni ja aurinkoinen, joten hyvässä sykkeessä juoksun aikana asuvalinta meni nappiin.

kisavarustus päällä

SAUL SM-puolimaraton lähti hyvin käyntiin ja pari ensimmäistä kilometriä meni alle 4 min/km vauhtia.  Reipas aloitus ei tuntunut yhtään pahalta, joten seuraavat kilometrit menivät samaan tahtiin hieman yli nelosen vauhtia.  Tiesin, että jos pidän vauhdin samana niin ennätys on tulossa.  Peesiapua oli paljon tarjolla ja yksin ei tarvinnut juosta missään vaiheessa.  Reitti oli todella tasaisen nopea, mutta kun lenkki juostiin neljä kertaa niin se puudutti. Onneksi reitillä ei ollut mäkiä.  Reitin varrella sain paljon kannustusta, mikä antoi potkua, kiitos.

Porukassa juoksua

Viidentoista kilometrin kohdalla koin pienen notkahduksen.  Vauhti putosi noin 4:10 min/km pintaan ja syke nousi muutaman pykälän.  Toisin sanoen askel alkoi painaa!  Syynä ehkä liian kova aloitus ja energian loppuminen.  Viimeiset kuusi kilometriä meni kuitenkin tyydyttävästi, kun paljon selkiä tuli vastaan.  Se auttoi.  Maalissa koitti tuttu helpotus ja hieno tunne, kun kisa takana hyvällä suorituksella.

Maalisuora

Tulos

Ensimmäisen SM-puolimaratonin tulos oli viides sija SAUL miesten M30-sarjassa ja uusi ennätys puolimaratonilla.  Viime kevään HCR:ssä juostu ennätys 1:27:36 parani lukemiin 1:26:49.  Juoksun loppuvaihetta pitää parantaa.  Uskon, että kun saan kesän aikana lisää kovempia lenkkejä alle, niin jaksan juosta koko puolimaratonin tasaisen kovaa läpi. Myös SAUL SM-puolimaraton oli positiivinen yllätys, hieno tunnelma ja mukavia kanssajuoksijoita.  Tulen varmasti jossain vaiheessa taas osallistumaan, jos sopiva kilpailu tulee eteen.

 

after run beer - terassikauden avaus

Juoksun datat Flow-palvelussa
Vahvistetut tulokset
Youtube