Run

Run

torstai 19. toukokuuta 2016

Maraton pintakaasulla

Riian maraton kisaraportti

Ei tullut ennätystä eikä kolmen tunnin alitusta.  Ensimmäiset viisitoista kilometriä menivät reippaasti, ehkä liiankin reippaasti.  Pistin kaiken peliin, all in. Tällä kertaa kävi huonosti.  Olin eliitin kanssa samassa lähtökarsinassa.  Kokemus sekin. Lähti lapasesta.

Lähtö
Liian kova aloitus sai jalat kankeiksi.  Lopullinen niitti tuli, kun kolmen tunnin jänikset menivät reippaasti ohi.  Se oli siinä, pistin säästöliekin päälle ja hölkkäilin loppumaratonin, jotta palautuisin nopeammin seuraavaan kisaan.  Ajattelin, että on aivan sama onko aika 3:03 vai 3:30, kun ennätys karkasi.  Mietin, että välillä on myös hyvä nauttia maratonien antimista ja tunnelmasta täysin rinnoin.  Reitin varrella oli paljon viihdettä ja kansantanssihuvia.
Ennen juoksua
Voisin keksiä paljon tekosyitä miksi juoksu meni pieleen.  Maraton alkoi jo klo 8:30, joten kuudelta syöty aamupala ei ehkä sulanut tarpeeksi nopeasti.  Olosuhteet olivat hyvät, ei satanut ja oli viileä.  Miehessä oli vikaa.
Olut maistuu juoksun jälkeen
Tapahtuma oli hyvin järjestetty, mutta tykkään enemmän maratontapahtumista, joissa juostaan pelkästään maraton.  Riian maratonilla suurin osa juoksijoista oli puolimaratonilla, joka lähti samaan aikaan. Kirittäjiä oli liikaa, jotka lopettivat puolessa välissä.  Maratonin loppuaika 3:26:43, jolla olin 60. omassa sarjassa. Lohduttavaa, että huonollakin juoksulla pääsen alle 3:30.  Riian maraton oli kymmenes maratonjuoksuni.  Taidan nyt varata ensimmäistä kertaa hieronnan, jotta saan jalat iskuun.




perjantai 13. toukokuuta 2016

Maraton numero 10

Riian maraton

Huomenna olisi lähtö Riian maratonille. Riiassa juostava maraton on juhlakisa, koska se on kymmenes maratonjuoksuni.

Tätä kirjoittaessa pientä jännitystä on ilmassa, maratonkuumetta.  Kuume varmaan katoaa vasta lähtölaukauksen jälkeen.  Lento lähtee Helsinki-Vantaalta klo 10:20.

Riian lentoasemalta olisi tarkoitus suunnata expoon hakemaan numerolaput juoksua varten.  Loppupäivä otetaan rennosti.

Maraton juostaan sunnuntaina klo 8:30.  Ennusteet ovat luvanneet epävakaata säätä.  Toivottavasti vain pieniä kuuroja ja kevyttä tuulta. Ei kaatosadetta, kuten viime vuonna Tukholmassa.

Tavoitteena on parantaa viime syksyn Berliinin aikaa, joka oli 3:02.  Saa nähdä mihin rahkeet riittävät.  Hienoa olisi juosta alle kolmeen tuntiin, mutta maraton on pitkä ja arvoituksellinen matka.

tiistai 3. toukokuuta 2016

Keväinen Cooper

Cooperin testi 3.5.16

Tänään olin neljättä kertaa mukana Riihimäen liikuntapalveluiden järjestämässä Cooperin testissä.  Testi on aina onnistunut osaltani.  Aikaisemmat cooperit ovat olleet 3100, 3300 ja 3300.  Tänään juoksin taas 3300 metriä.  Vaikka tavoite oli ennen juoksua 3400, niin sadan metrin jääminen tavoitteesta ei harmita, koska maksimitreenit ovat jääneet vähille tänä vuonna.  Jos testi järjestetään syksyllä, niin uskon että hyvän kesän jälkeen 3400 on mahdollinen.
Hyvät olosuhteet, aurinkoa ja tyyntä.

Reippaat työkaverit

Vedän työporukan yhteislenkkiä ja tänään yllätin porukan ilmoittamalla, että mennään juoksemaan cooper.  Leppoisa lenkki auringonpaisteessa vaihtui kovaan hapenottotestiin.  Olen ylpeä, kun kukaan ei lähtenyt karkuun vaan kaikki suostuivat suorittamaan testin.  Suoritukset olivat kehityskelpoisia ja niistä porukka saa lisää treenimotivaatiota.

Kartta- ja tonttiyksikön juoksijat

Oma juoksu

Aloitin cooperin testin kovaa ja ensimmäisen kierroksen puolessa välissä siirryin kärkeen.  Ensimmäinen kilometri meni aikaan 03:27, toinen 03:32 ja kolmas 03:42.  Tuttu kaava, alussa kovaa ja lopussa mennään niin kovaa kuin jaksetaan.  Koko juoksun keskivauhti oli 03:33 min/km ja keskisyke 178. Takana tullut kaveri juoksi oman ennätyksensä, joten olin hyvä vauhdittaja.  Juoksun jälkeen maistui hyvä olut.

Juoksun datat 
HS Juoksublogin juttu testistä 
Cooperin testitaulukko

Syke, vauhti ja kadenssi.


    
Eestiläinen palkinto/palautusjuoma