Vuoden ensimmäinen puolikas
Ensimmäiselle puolelle vuodelle kertyi juoksukilometrejä 2048,792 km, joihin aikaa meni 181 h 17 min 2 s. Laatuaikaa! Kaikenlaista tuli mietittyä lenkkien aikana. Lenkkien keskivauhti oli 5.18 min/km. Lenkkarit laitoin jalkaan 154 kertaa.
Määräkuukausiksi muodostuivat maalis- ja huhtikuu, jolloin kilometrejä tuli melkein puolet puolen vuoden saldosta. Tänä vuonna sää on suosinut juoksua, kun ilmat ovat pysyneet viileinä. Kisakauden avasin huhtikuun lopulla. Maratonilla ja puolimaratonilla juoksin uudet ennätykset, jotka uskon vielä pystyväni rikkomaan tämän vuoden aikana, helposti. Virallisen kympin ennätyksen saavuttaminen jäi vielä loppuvuodelle. Keväällä juoksin myös yhden väsyneen cooperin testin, jossa tulos oli edellisvuoden tapaan 3300 metriä. Porukassa ja levänneenä pystyn parantamaan tulosta.
Parasta alkuvuodessa oli Tukholman maraton ja uusi ennätys 3:08. Huonointa se, että juoksin kisan puolikuntoisena. Terveenä olisin tehnyt paremman ajan, mutta ainakin nyt riittää motivaatiota treenaamiseen.
 |
| Tukholman tuliaiset 2015 ja 2013 |
|
|
|
Juoksumäärän lisäksi olen panostanut laatuun. Eri pituisia lenkkejä erilaisilla vauhdeilla. Myös laadukkaat juoksukengät ovat olleet tärkeät. Kohta pitää taas tilata uudet, vuoden toiset parit. Juoksen aika lailla tuhat kilometriä per pari. Käytän samoja kenkiä koko ajan ja se on sopinut minulle, olen välttänyt loukkantumiset ja muut pienet jalkavaivat.
 | | |
|
|
| Asics DS-Trainer 20 |
|
|
|
|
|
Seuraavia kisoja heinäkuussa: Linnahölkkä (10km) ja Sibelius-maratonin puolikas. Molemmissa tavoitteena ennätys.
 |
| Heinäkuun päätavoitteet Sibelius-maratonilla |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti